w dziale suplementacja dostałem taką odpowiedź: "Kreatynę łącz za każdym razem z glukozą tj. dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy , po treningu 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy nietreningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz " To mam jesszcze kilka pytań dokładnie: 1.To [...]
POMPI : "jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni." _ klata nawet sie regenruje do 5-6 dni ! POCZYTAJ ATLAS A do SWOOSCHA daj WIECEJ info o sobie (odp. na pytania na ktore jeszcze nie odpowedziales 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]
[...] zbyt mała liczba ww.przez co mniej energi 2 rzecz to zle zrobiłas ze od razu wskoczyłas na 2 tabsy,tak miałas zriobic po tyg 3 rzecz-bierz theral tylko w dni treningowe,organizm sie tak nie przyzwyczai i thermal lepiej zadziała a w dzien nie treningowy poprostu szkoda 'marnowac' thermala do tego osłabuac przez to jego [...]
[...] swoją lokatę sprzed roku (czyli 4). Niestety nie udało się :(. Jestem bardzo ciekawy co było tego przyczyną - czy wspaniała dyspozycja konkurentów czy może "gorsze dni" Pudziana. nie wierzę, że był tak słaby, przecież do tych zawodów od dłuższego czasu się specjalnie przygotowywał. W ciągu 2 lub 3 miesiący - nie pamiętam dokładnie [...]
[...] trawić a zanim przejdzie pare metrów jelita cienkiego potem do jelita grubego - raczej niemożliwe aby to odżywka powodowała taki efekt po zaledwie 2 minutach możesz zrobić mały eksperyment Spróbój zmniejszyć dawkę jednorazową o połowę - do ok 15 g i zobacz co się będzie działo albo na pare dni odpuść serwatke - i zobaczysz jaki bedzie efekt
[...] trafiła się tym pierwszym. Początkowo zakładano rozegranie wszystkich spotkań na jednym nowo powstającym Estadio Centananrio. Niestety budowa obiektu przedłużyła się o kilka dni i pierwszych osiem spotkań odbyło się na stadionach Nacionalu (Parque Central) i Penarolu (Estadio Pocitos). Pierwszym spotkaniem był mecz Francji z Meksykiem. W nim [...]
[...] bo w spoczynku 'raczej' tłuszczu nie spalisz. No i teraz tymbardziej upieram sie ze aeroby po treningu to zła 'opcja' Nie ma to jak 2 z rana przed aerobami i 1-2 popołudniu przed treningiem siłowym. Wtedy to mozna kombinowac na rozne sposoby a teraz nie masz zbytiego pola manewru. Bo tak jak Cyber pisał- nie ma po co brac w dni [...]
[...] to była tylko propozycja , a tak poza tym to tylu modów sie tu kręci a jak w targowisku i treningu napisałem żeby usuneli mojego posta bo wiem co mi trza było tak już pare dni nikt nie reaguje co do FaQ-a to bardzo pięknie że jest tam takie cuś jak teraz ale powiedz mi ile razy pisałeś w odpowiedzi w postach że coś już było no właśnie [...]
[...] sie ze osoba spożywa np. 3000kcal na dobę, to punktem wyjścia powinna byc dieta 2500kcal a nie np. 1500kcal. Zmiana energetycznosci diety powinna następować co ok. 2 tygodnie " NIE okaże się, chyba Pan zapomniał, że mówimy o osobach po dietach głodówkowych, które jadły nawet poniżej 600kcal dziennie. O stopniowym wprowadzaniu zmian już [...]
co to jest ? kiedy wypadaja te dni oraz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
[...] Piłkarz wyraził zgodę na transfer i poprzez swojego agenta powiedział Barcy TAK!! Cena zakupu oscyluje wokół 15 mln euro. W transakcję może też zostać włączony któryś z zawodników ze stolicy Katalonii. Do tej pory Juve interesowało sie Mottą i Gabrim oraz... Kluivertem. Porozumienie osiągnięto już kilka dni temu. Teraz Barça i reprezentanci [...]
[...] duze skutki uboczne), choc to tez zalezy od wagi jak ktos ma 100kg miesni to moze 15mg mu nie wystarczyc :) - cykl powinien byc krotki, jezeli ktos bierze mete 15mg przez 21 dni to prawie napewno nie bedzie mial spadkow i to bez stosowania HCG, Clomidu itd. poprostu HPTA nie zostanie wogole zablokowana (BTW meta w malym stopniu blokuje przysadke) [...]
zaczelem ja jesc od 6ciu dni po 1st, rano i wieczor... chcialem co tydzien wskakiwac piramidowo na 3,4 gora ,i pozniej zjazd na 3,2...itd.. Moglbym ja odstawic ale zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Ogolem chodzilem 3 lata na silownie ale sie opuscilem (potem poszly niewielkie strzaly omka+tescio+metka) ... systematyke zgubilem 2 lata temu , [...]
ja radze bardziej ekonomicznie, brales juz raz kreatyne, więc weź drugi, sam monohydrat wystarczy w dawkach 5g dziennie (w dni treningowe po treningu a nietreningowe rano), do niego dokup tauryne(2 kaps rano i 2 kaps po treningu), glutamine(2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem), CLA( 1,5g rano i 1,5g przed treningiem), po [...]
Moim zdaniem plan jest bez sensu. 2-3 dni na nogi wystarczą. Np. I dzień na dynamikę a II na siłę maksymalną. Robienie często ćwiczeń olimpijskich z maksymalnym ciężarem chyba się nie sprawdzi. Z moich informacji (czysto teoretycznych- wyciągniętych z lektury) wynika, że znacznie ważniejsza jest tutaj praca nad dynamiką. Jeżeli znasz język [...]
[...] jak ECA ale jest skutecznym i przede wszystkim bezpiecznym dla zdrowia suplementem na spalanie tłuszczu Musisz zaplanować sobie suplementację min 2 miesięczną bo dopiero po ok 3 tyg karnityna tak naprawde zaczyna działać Dawki dzienne to ok 1g bierzesz przed treningiem na jakieś 30 min 2 kaps a w dni nietreningowe na pusty żołądek 2x po jednej
[...] sie i nie pij mleka na noc:)pij je wczesniej, na pewno dasz rade:)mleko zawiera laktoze, ww prosty, a chyba nie chcesz miec tłuszczyku ?:)a z tym mlekiem to róznie bywa.Jedni mówią ze jest dobre na rzezbe inni ze zalewa sylwetke heh, ciezko powiedzieć.Na pewno picie mleka na noc nie jest dobrym rozwiązaniem, aha i najlepiej było by gdybys pił [...]
[...] pakiernia piątek: pakiernia lub poniedziałek: pakiernia wtorek: wolne środa: pakiernia czwartek: wolne piątek: pakiernia Jeśli chcesz masy to ćwicz każdy mięsień raz w tygodniu (potrzebne jest od 4 do 7 dni regeneracji na poszczególne partie mięśni). No i tak: lepiej zestaw sobie treningi tak: 1.klata + triceps 2.plecy + biceps + przedramię [...]
<<blazej1901>> czyli tak: biegasz rano nadczczo i zarzywasz 2 tabsy dziennie. I tu moje pytanie: -> rozpisz jak to bierzesz w dni treningow i nie treningowe oraz na poczatku przez jakis okres brales chyba po 1 tabsie dlatego napisz mniej wiecej to dawkowanie i te 2 tabsy to od razu rano wciagasz ? A co do zdrowego organizmu to [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
